SKKN Một số phương pháp để nâng cao thể lực cho học sinh lớp 4

Trong những năm gân đây cùng với sự lớn mạnh của nền kinh tế thế giới và các nước trong khu vực đã tạo tiền đề thúc đẩy nền kinh tế Việt Nam đi trên con đường công nghiệp hoá đất nước, song song với đó là sự phát triển của khoa học công nghệ cao sử dụng máy móc hiện đại (tự động hóa) để sản xuất ra của cải vật chất là chủ yếu, con người sử dụng sức lao động tay chân ngày càng ít hơn.

Download

ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN THANH XUÂN

TRƯỜNG TIỂU HỌC ĐẶNG TRẦN CÔN

-----------------

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĐỂ NÂNG CAO

THỂ LỰC CHO HỌC SINH LỚP 4

Họ và tên: Trần Ngọc Túy

Môn: Thể dục

Cấp học: Tiểu học

NĂM HỌC: 2018 - 2019

MỤC LỤC

A. ĐẶT VẤN ĐỀ .............................................................................................1

1. Lý do ch ọ n đề tài...........................................................................................1

2. Mục đích nghiên cứu .....................................................................................1

3. Nhiệm vụ nghiên cứ u ....................................................................................2

4. Phương pháp nghiên cứu ...............................................................................2

5. Phạm vi nghiên cứu .......................................................................................3

B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ ..............................................................................4

I. Cơ sở lý luậ n ..................................................................................................4

II. Thực trạng của vấn đề. .................................................................................6

1. Thuận l ợi .......................................................................................................6

III. Các biện pháp giải quyết vấn đề. ................................................................7

1. Phương pháp, biện pháp phát triển sức mạnh ...............................................9

1.1 Khái niệm ....................................................................................................9

1.2. Phương pháp tập sức mạnh gắng sức gần tối đa .......................................9

1.3. Phương pháp gắng sức tối đa (sức mạnh tuyệt đối) ................................10

1.4. Phương pháp tập sức mạnh tốc độ ...........................................................10

1.5. Tập sức mạnh - bề n ..................................................................................10

2. Phương pháp, biện pháp phát triển sức nhanh ............................................11

2.1. Khái niệm .................................................................................................11

2.2. Phương pháp phát triển phản ứng vận động ...........................................11

2.2.1. Phản ứng vận động đơn giản . ...............................................................11

2.2.2. Phương pháp tập phản ứng vận động phức tạ p ....................................12

2.3. Phương pháp phát triển sức nhanh tốc độ từng động tác ........................13

2.4. Phương pháp phát triển tần số động tác ..................................................13

3. Phương pháp, biện pháp phát triển sức bền ................................................14

3.1. Khái niệm .................................................................................................14

3.2. Phương pháp, biện pháp phát triển sức bền chung .................................14

3.2. Phương pháp, biện pháp phát triển sức bền chuyên mô n ........................14

3. Phương pháp phát triển tố chất khéo léo.....................................................15

4. Phương pháp, biện pháp phát triển tố chất mềm dẻ o ..................................16

5. Xây dựng phương pháp kiểm tra y học thể dục thể thao ............................17

IV. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm ........................................................20

C. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ .................................................................21

1. Kết luận .......................................................................................................21

2. Kiến ngh ị .....................................................................................................22

TÀI LIỆU THAM KHẢO ............................................................................23

A. ĐẶT VẤN ĐỀ

1. Lý do chọn đề tài

Trong những năm gân đây cùng với sự lớn mạnh của nền kinh tế thế giới và

các nước trong khu vực đã tạo tiền đề thúc đẩy nền kinh tế Việt Nam đi trên con

đường công nghiệp hoá đất nước, song song với đó là sự phát triển của khoa học

công nghệ cao sử dụng máy móc hiện đại (tự động hóa) để sản xuất ra của cải vật

chất là chủ yếu, con người sử dụng sức lao động tay chân ngày càng ít hơn. Bên

cạnh đó một số học sinh hiện nay thường ham chơi các trò chơi điện tử, internet...

Thích ăn, uống các đồ ăn chứa nhiều chất ngọt hoặc chất béo, ít tham gia các hoạt

động thể dục thể thao dẫn đến hiện tượng thừa chất dinh dưỡng ngày càng nhiều,

biểu hiện là thừa cân, béo phì ngày càng phổ biến. Đây cũng là nguyên nhân dẫn

đến các căn bệnh như tiểu đường, huyết áp, tim mạnh.... Để làm tốt điều này Đảng

và nhà nước ta đã không ngừng quan tâm đến giáo dục, phát triển giáo dục nói

chung và giáo dục thể chất nói riêng.

Qua nhiều năm giảng dạy bộ môn Thể dục ở Trường tôi đang công tác, tôi

nhận thấy rằng việc rèn luyện sức khỏe và nâng cao thể lực, trang bị cho các em

học sinh có một cơ thể khỏe mạnh, có thể lực tốt, có sức khỏe tốt để tiếp tục học

tập lên cao hơn nữa, trang bị cho các em những kiến thức kĩ năng cần thiết để

tham gia vào các hoạt động học tập, công tác Đoàn, Đội của nhà trường và địa

phương tham gia lao động sản xuất. Với những lí do trên thì việc phát triển các tố

chất thể lực để nâng cao sức khỏe cho các em học sinh là một vấn đề hết sức cần

thiết.

2. Mục đích nghiên cứu

Tạo cho các em sự say mê, hứng thú trong môn học, nhằm nâng cao thể lực

tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho cơ thể các em phát triển hài hòa cân đối, giữ

gìn và hình thành các tư thế ngay ngắn, phát triển hệ thống cơ quan nội tạng trong

cơ thể như tim mạch, hô hấp, hệ xương, hệ cơ...Tăng cường quá trình trao đổi

chất, củng cố và rèn luyện hệ thống thần kinh, phát triển các tố chất vận động,

nâng cao năng lực làm việc, trang bị cho học sinh những tri thức kĩ năng, kĩ xảo

1/23

vận động cần thiết cho các hoạt động khác trong cuộc sống. Góp phần vào việc

hình thành các thói quen đạo đức, phát triển trí tuệ, rèn luyện tính tổ chức kỉ luật,

tác phong nhanh nhẹn, có tinh thần tập thể cao.

3. Nhiệm vụ nghiên cứu

3.1 Nhiệm vụ và nâng cao sức khỏe

Sức khỏe là tài sản thiêng liêng, là vốn quý nhất của mỗi con người và cộng

đồng xã hội. Yêu cầu của việc tập luyện thể dục thể thao nhằm phát triển hài hòa

hình thái chức năng của cơ thể, tư thế, trình độ, tăng trưởng của học sinh, chức năng

chỉ năng lực hoạt động của các hệ thống cơ quan trong cơ thể như: thần kinh, tuần

hoàn, hô hấp, vận động. Hình thái chức năng phát triển sẽ phát huy tối ưu các năng

lực hoạt động như: đi, chạy, nhảy, ném. Để đạt trình độ thể lực tốt, phát triển các

phẩm chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền.

3.2. Nhiệm vụ giáo dưỡng

Giáo dục các phẩm chất vận động cơ bản cần thiết cho cuộc sống hàng ngày

như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, đồng thời trang bị cho học sinh những tri thức

cần thiết về lĩnh vực thể dục thể thao với mục đích sử dụng có hiệu quả các

phương tiện tập luyện trong sinh hoạt, học tập và lao động.

3.3. Nhiệm vụ giáo dục

Hình thành và phát triển các phẩm chất đạo đức tốt cho học sinh như: ý thức

tổ chức trong các buổi tập, sự thống nhất giữa quyền lợi cá nhân và quyền lợi tập

thể trong tập luyện. Mặt khác thông qua tập luyện và thi đấu thể dục thể thao còn

tăng cường tính đoàn kết hữu nghị, hiểu biết lẫn nhau. Đồng thời còn hình thành

các phẩm chất, ý chí cho học sinh như tinh thần vượt gian khổ, ý chí kiên cường

rèn luyện tinh thần dũng cảm, tính linh hoạt, mưu trí, những phẩm chất đó rất cần

cho con người mới năng động và sáng tạo. Góp phần tích cực vào việc giáo dục trí

tuệ, giáo dục lao động và giáo dục thẩm mỹ cho học sinh.

4. Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết nhiệm vụ của đề tài tôi đã có những phương pháp sau:

4.1. Nghiên cứu lí luận

Tôi đã sử dụng các tài liệu có liên quan đến đề tài nhằm mục đích thu thập

2/23

những tri thức lí luận được lựa chọn hoàn toàn phù hợp với đặc điểm tâm sinh lí

của học sinh tiểu học làm cơ sở phân tích những kết quả thu được.

4.2. Nghiên cứu thực tiễn

Tôi đã tiến hành quan sát quá trình tập luyện của học sinh với sự tổ chức,

hướng dẫn của giáo viên. Quan sát tinh thần, thái độ, kết quả tập luyện khi chia

nhóm, chia tổ tập luyện.

4.3. Nghiên cứu thực nghiệm

Tôi đã tiến hành dạy thực nghiệm theo hướng khơi dậy tính tích cực, tính

giáo dục để nâng cao thể lực cho học sinh trường tôi đang công tác, sử dụng một

số biện pháp nhằm hỗ trợ cho việc tập luyện kỹ thuật các động tác, tăng hiệu quả

các bài tập.

5. Phạm vi nghiên cứu

Đối tượng học sinh lớp 4 trường tôi đang công tác.

3/23

B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

I. Cơ sở lý luận

Giáo dục thể chất là một môn học trong các cấp học, ngành học của hệ thống

giáo dục từ Tiểu học đến Đại học .

Trong hệ thống giáo dục thì giáo dục thể chất là một quá trình giáo dục tác

động có mục đích, có kế hoạch, có phương pháp và phương tiện nhằm phát triển

các năng lực vận động của con người. Cụ thể là rèn luyện kỹ năng, hình thành các

kỹ xảo vận động và phát triển các phẩm chất thể lực. Chính vì vậy mà trong ngành

giáo dục ở nước ta hiện nay, giáo dục thế chất đã trở thành môn bắt buộc quan

trọng để giáo dục cho thế hệ trẻ, góp phần tạo nên sự phát triển hài hòa giữa thể

chất và tinh thần cho con người.

Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục toàn diện, đồng thời là một bộ

phận không thể tách rời của sự nghiệp giáo dục của Đảng và nhà nước ta. Sự

nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất nói riêng đã góp phần hết sức quan

trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí

tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp công nghiệp hóa - hiện đại hóa đất nước, giữ

vũng và tăng cường an ninh quốc phòng.

Các chỉ số về số lượng bên ngoài của sự phát triển các tố chất bao gồm những

thay đổi về số đo như chiều cao, cân nặng, các vòng đo, lực bóp tay, sức bật, sức

bền… Còn đặc điểm về sự phát triển thể chất về mặt chất lượng thể hiện trước hết

ở sự biến đổi cơ bản các khả năng chức phận của cơ thể theo các thời kì và các giai

đoạn phát triển lứa tuổi, tình trạng sức khỏe, giới tính và trình độ tập luyện.

Phát triển thể chất vừa là một quá trình tự nhiên bởi vì nó phát triển trên cơ sở

tự nhiên theo bẩm sinh di truyền và tuân theo các quy luật tự nhiên như: quy luật

thống nhất cơ thể với môi trường, quy luật tác động qua lại giữa sự thay đổi cấu

trúc chức năng của cơ thể, quy luật thay đổi về lượng dẫn đến thay đổi về chất

trong cơ thế. Nó vừa phụ thuộc vào các điều kiện sống xã hội và hoạt động của

con người như điều kiện phân phối và sử dụng sản phẩm vật chất (ăn, uống); sinh

hoạt (vui chơi giải trí, nghỉ ngơi); lao động sản xuất, giáo dục, thể dục thể thao...

Sự phát triển các tố chất thể lực cho học sinh có thể điều khiển theo sự dẫn

4/23

dắt của giáo viên để đi đúng hướng phù hợp với sự phát triển cá nhân và nhu cầu

và xu thế của xã hội.

Học thuyết Các Mác và Ăng-ghen về giáo dục toàn diện được Lê-Nin đi sâu

và phát triển sáng tạo. Người quan tâm sâu sắc đến tương lai của thế hệ trẻ, đến

cuộc sống của họ. “Thanh niên đặc biệt cần sự yêu đời và sảng khoái, cần có thể

thao lành mạnh, thể dục, bơi lội, tham quan, các bài tập thể lực, những hứng thú

phong phú về tinh thần, học tập, phân tích nghiên cứu và cố gắng phối hợp tất cả

các hoạt động ấy với nhau, tinh thần minh mẫn sáng suốt phụ thuộc vào một thân

thể khỏe mạnh".

Các Mác - nhà khoa học lý luận đã nhấn mạnh rằng “Giáo dục trong tương

lai kết hợp lao động sản xuất với trí dục và thể dục. Đó không những là biện pháp

để tăng thêm sức sản xuất của xã hội, mà còn là biện pháp duy nhất để đào tạo

con người phát triển toàn diện".

Bác Hồ - Lãnh tụ vĩ đại của dân tộc Việt Nam sinh thời Bác rất quan tâm đến

hoạt động thể dục thể thao, tư tưởng của Bác đã đặt nền tảng xây dựng nền thể dục

thể thao mới của nước ta, đây là khẳng định có tính chất cách mạng của công tác

thể dục thể thao, là nhu cầu khách quan của một xã hội phát triển, là nghĩa vụ của

mọi người dân yêu nước.

Mục tiêu của thể dục thể thao là tăng cường sức khỏe của nhân dân, góp

phần cải tạo nòi giống, làm cho dân cường, nước thịnh. Ngày 27 tháng 3 năm

1946 Bác đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục. Người chỉ cho nhân dân thấy

rằng “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có

sức khỏe mới thành công" mà muốn có sức khỏe thì “nên luyện tập thể dục" và coi

đó là “bổn phận của mỗi người dân yêu nước". “Mỗi một người dân yếu ớt tức là

làm cho cả xã hội yếu ớt, mỗi một người dân mạnh khỏe tức là cả nước mạnh

khỏe". Trong thư gửi hội nghị cán bộ thể dục thể thao toàn miền Bắc. Người dạy

“Muốn lao động sản xuất tốt, công tác và học tập tốt, thì cần có sức khỏe. Muốn

có sức khỏe thì thường xuyên tập luyện thế dục thể thao. Vì vậy, chúng ta nên phát

triển phong trào thế dục thế thao cho rộng khắp". Bác còn căn dặn “Cán bộ thể

dục thế thao phải học tập chính trị, nghiên cứu nghiệp vụ và hăng hái công tác,

5/23

nhằm phục vụ sức khỏe của nhân dân đây là một công tác trong những công tác

cách mạng khác".

Đảng - Bác Hồ chứng ta rất coi trọng công tác thể dục thể thao, xem Giáo

dục thể chất là một bộ phận khăng khít của giáo dục cộng sản chủ nghĩa.

Ngày nay đất nước đang đứng trước sự đổi mới và phát triển thì phong

trào thể dục thể thao càng được chú trọng, nó góp phần vào giáo dục con người

toàn diện. Đặc biệt là ở các trường phổ thông việc phát triển các tố chất thể lực

để nâng cao sức khỏe cho các em học sinh hiện nay là một vấn đề hết sức cần

thiết. Đây cũng chính là mục đích chính để tôi lựa chọn đề tài này để nghiên

cứu.

II. Thực trạng của vấn đề.

1. Thuận lợi

Trong bối cảnh hiện nay ngành Giáo dục và Đào tạo đang nỗ lực đổi mới

phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính sáng tạo, chủ động của học sinh

trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế của thời đại, các em có điều

kiện để tiếp thu được nhiều tri thức khoa học và cách tiếp cận vấn đề ngày càng

tiến bộ hơn.

Những năm gần đây đội ngũ giáo viên thể dục ngày càng được nâng cao

về mặt chất lượng. Các giáo viên đều có trình độ chuẩn và trên chuẩn. Hàng

năm, đa số giáo viên được dự các lớp tập huấn về chuyên môn. Về số lượng

ngành giáo dục của chứng ta đã có tương đối đầy đủ giáo viên đảm bảo cho

việc giảng dạy.

Hiện nay việc giáo dục thể chất cho học sinh trong nhà trường đang phát triển

và được nhiều tổ chức xã hội và gia đình quan tâm.

Đặc biệt là chính sách của Đảng - nhà nước ta rất coi trọng nền giáo dục xem

giáo dục là nhiệm vụ “quốc sách hàng đầu”. Tổng chi cho giáo dục là 20 % trong

tổng thu ngân sách nhà nước, đây là những thuận lợi để cho các em học sinh có

điều kiện tiếp thu tri thức khoa học một cách tốt nhất.

2. Khó khăn

Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao đơn giản chỉ là để thư

6/23

giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập thể dục thể thao còn

có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện thể dục thể

thao nên nhiều học sinh chưa coi trọng việc tập luyện thể dục thể thao. Tâm lí ngại

luyện tập thể dục thể thao cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ học sinh.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và

liên tục ít nhất 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi từ 30 - 40 phút trở lên, tập các bài tập có

cường độ trung bình trở lên thì mới nâng cao được thể lực và tăng cường sức khỏe.

Nếu nghỉ tập luyện quá dài sẽ làm giảm sút và mất đi những hiệu quả tập luyện.

Hiện nay các em học sinh trường tôi đối với việc thực hiện tập luyện thể dục

thể thao đều đặn và khoa học còn rất khiêm tốn. Ngoài 2 tiết Thể dục trong một

tuần học chương trình chính khóa thì rất ít em có ý thức rèn luyện thêm ngoài giờ,

cụ thể như vào các buổi chiều sau khi học xong hoặc buổi sáng sớm thức dậy.

Qua khảo sát thực tiễn học sinh lóp 4A0 năm học 2018-2019 có 37,1% em

học sinh thường xuyên tập luyện thể dục thể thao ngoài giờ. Điều đó cho thấy rằng

việc ý thức tập luyện thể dục thể thao cũng như phát triển thể lực của các em học

sinh còn thấp.

* Nguyên nhân khó khăn:

- Các em chưa có ý thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục

thể thao để nâng cao sức khỏe cho bản thân.

- Các em chưa có hứng thú trong tập luyện, không duy trì tập luyện thường

xuyên, khi thích thì tập, không thích thì thôi, tính tự giác tích cực trong tập luyện

chưa cao.

- Ngoài ra một số học sinh biểu hiện rất thích thú và bị lôi cuốn vào các trò chơi

điện tử, Chat trên mạng, nên ít thời gian dành cho hoạt động thể dục thể thao.

III. Các biện pháp giải quyết vấn đề.

- Lứa tuổi học sinh tiểu học bắt đầu từ 6 - 7 tuổi đến 11 - 12 tuổi ở giai đoạn

này các em được trang bị một hệ thống kiến thức cơ bản và những kỹ năng phổ

thông đồng thời được giáo dục kỹ năng sống, hoàn thiện nhân cách con người.

Quá trình học tập ở trường tiểu học các em phải trải qua những thời kỳ phát triển

quan trọng về tâm - sinh lý xã hội. Công tác giáo dục, thể chất học đường có ý

nghĩa quan trọng đặc biệt là ở giai đoạn phát triển này thể hiện các mặt sau:

7/23

+ Xây dựng cơ sở cho sự phát triển thể chất toàn diện, hoàn thiện hình thức

và tư thế của con người, củng cố sức khỏe và hình thành hệ thống các kỹ năng, kỹ

xảo vận động. Những yếu tố đó góp phần rèn luyện và hình thành nhân cách con

người mới. Quá trình phát triển mạnh mẽ của lứa tuổi học sinh không thể thiếu tác

dụng tích cực của giáo dục thể chất và thể thao ở trường học.

+ Góp phần trang bị cho học sinh những năng lực nhất định về trí tuệ, tư

duy và thể chất, cùng những phẩm chất đạo đức nhằm giúp các em hoàn thành

chương trình học tiểu học và giáo dục thể chất trong nhà trường.

+ Học sinh ở lứa tuổi này tự giác, tích cực vận động sẽ góp phần giải quyết

các nhiệm vụ giáo dục chung (đạo đức, nhận thức, thẩm mỹ và lao động...) đồng

thời cũng là phương tiện có hiệu quả trong việc phòng chống các hiện tượng tiêu

cực thâm nhập học đường, mặt khác tất cả những vấn đề nêu trên đều như một thể

thống nhất, hữu cơ và có tác dụng quyết định đối với sự phát triển của học sinh mà

điều này không có được nếu như không có một quá trình giáo dục nghiêm túc và

công phu.

Sức khỏe của con người được cấu thành bởi 3 yếu tố quan trọng đó là: Ăn

uống; nghỉ ngơi và tập luyện thể dục thể thao. Trong các yếu tố đó mỗi cá nhân

con người có thể tự điều chỉnh để nâng cao sức khỏe cho bản thân.

Tố chất thể lực của con người được chia thành những tố chất sau: Sức nhanh,

sức mạnh, sức bền, khéo léo, mềm dẻo.

Huấn luyện thể lực để nâng cao sức khỏe cho các em học sinh lớp 4 trước hết

cần phải thực hiện các nhiệm vụ sau:

- Giáo dục phẩm chất đạo đức và tâm lý.

- Chuẩn bị thể lực chung, kỹ năng và năng lực vận động.

- Các phương tiện huấn luyện.

- Các bài tập phát triển các tố chất vận động

-Các phương tiện tâm lý, vệ sinh, các yếu tố lành mạnh của tự nhiên.

Quá trình huấn luyện để nâng cao thể lực cần chú ý đến lượng vận động như

là thời gian tập luyện, cường độ lượng vận động, số lần lặp lại, quãng nghỉ, cần

phải tuân thủ theo các nguyên tắc tập luyện.

8/23

Tải về để xem bản đầy đủ

27 trang minhvan 24/11/2024 150

Download

Bạn đang xem 11 trang mẫu của tài liệu "SKKN Một số phương pháp để nâng cao thể lực cho học sinh lớp 4", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên.

File đính kèm:

skkn_mot_so_phuong_phap_de_nang_cao_the_luc_cho_hoc_sinh_lop.doc