SKKN Áp dụng một số bài tập thể lực cho học sinh lớp 10 để nâng cao thành tích môn Cầu lông

MỤC LỤC

A. PHẦN MỞ ĐẦU: ...............................................................................................1

I. Lý do chọn đề tài:..................................................................................................1

II. Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu:......................................................................1

III. Nhiệm vụ nghiên cứu:.........................................................................................2

IV. Phương pháp nghiên cứu:...................................................................................2

V. Phạm vi và kế hoạch nghiên cứu: ........................................................................2

B. PHẦN NỘI DUNG:............................................................................................3

Chương I: Cơ sở lý luận và thực tiễn: ..................................................................3

I. Cơ sở lý luận: ........................................................................................................3

II. Cơ sở thực tiễn:....................................................................................................3

III. Cơ sở pháp lý:.....................................................................................................3

Chương II. Nội dung của đề tài:............................................................................4

I. Biện pháp và giải pháp chủ yếu thực hiện đề tài:..................................................4

Chương III: Kết quả chuyển biến của đối tượng: ...............................................11

C. PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ: .............................................................12

I. Kết luận:...............................................................................................................12

II. Kiến nghị: ...........................................................................................................12

1

A. PHẦN MỞ ĐẦU

I. Lý do chọn đề tài

Trong thời kỳ đất nước đổi mới hiện nay, Đảng ta tiếp tục phát triển hơn nữa tư

tưởng Hồ Chí Minh về vấn đề sức khỏe của con người. Đại hội Đảng lần thứ VIII đã

chỉ ra rằng, sức khỏe được tăng cường, thân thể tráng kiện vừa là nhu cầu cuộc sống

của mỗi con người, của toàn dân, vừa là nhân tố làm ra của cải vật chất và tinh thần

cho đất nước. “Sự cường tráng về thể chất là nhu cầu của bản thân con người, đồng

thời là vốn qúy để tạo ra tài sản trí tuệ và vật chất cho xã hội”.

Thể Dục Thể Thao (TDTT) là một lĩnh vực quan trọng của đời sống con người,

nó có quan hệ mật thiết với xã hội. Khi xã hội phát triển thì nhu cầu tập luyện TDTT

càng tăng lên.

Giáo Dục Thể Chất (GDTC) trong trường học các cấp có chất lượng ngày càng

cao, cụ thể là từng bước hoàn thiện chương trình giảng dạy nội khoá cho nhà trường

phù hợp với các cấp làm cho việc tập luyện TDTT trở thành một thói quen hàng ngày

của học sinh.

Tập luyện TDTT nhằm nâng cao và phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức

mạnh, sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo. Nó còn làm cho cơ thể phát triển một cách

toàn diện về trí tuệ và thể chất, nâng cao năng suất lao động. Như Hồ Chủ Tịch đã nói:

“Một người dân yếu ớt sẽ làm cho cả nước yếu ớt. Một người dân khỏe mạnh sẽ làm

cho cả nước khỏe mạnh. Vậy nên tập luyện TDTT bồi bổ sức khỏe là bổn phận của

mỗi người dân yêu nước”.

Trong những năm gần đây phong trào Cầu lông phát triển mạnh mẽ không chỉ ở

thành phố mà còn phát triển ở các vùng nông thôn. Đặc biệt phát triển mạnh vào

những năm ngành GD - ĐT đưa môn Cầu lông thành môn học bắt buộc. Khi đưa vào

thành môn học bắt buộc đối với các khối lớp không những tăng được hứng thú tập

luyện cho tiết học môn Thể dục mà còn gây hưng phấn, say mê giúp học sinh không

nhàm chán nên tập luyện chuyên cần hơn, tích cực hơn kết quả học tập và rèn luyện

tiến bộ rõ rệt.

Xét cho đúng mức phong trào Cầu lông ở toàn tỉnh Quảng Trị nói chung và ở

Huyện Vĩnh Linh nói riêng chỉ phát triển mang tính chất tự phát, mặc dù phong trào

Cầu lông đang phát triển rộng khắp từ nông thôn đến thành thị. Xong thực tế chỉ dừng

lại mang tính chất phong trào.

Yếu tố thể lực hay nói một cách khác là đưa các bài tập bổ trợ phát triển thể lực

vào trong giờ học môn Cầu lông từ lớp 10 là một yếu tố cần thiết và rất quan trọng

trong việc nâng cao thể lực chuyên môn từ đó học sinh mới có thể đáp ứng được các

yếu tố kỹ chiến thuật mà chương trình SGK đã bắt buộc, khi giảng dạy phải bám vào

sách và lấy phân phối chương trình làm pháp lệnh. Do vậy tìm được phương án tối ưu

để mang lại hiệu quả tập luyện cho học sinh là một vấn đề cần làm, một việc làm thiết

thực. Do vậy tôi đã trao đổi với đồng nghiệp những tâm tư cá nhân để mọi người cùng

nghiên cứu. Đó cũng là lý do tôi chọn viết đề tài: “Áp dụng một số bài tập thể lực cho

học sinh lớp 10 để nâng cao thành tích môn Cầu lông”

II. Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu

1. Mục đích nghiên cứu

Mục tiêu của tôi đó là đem đề tài trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích

nâng cao nghiệp vụ công tác của bản thân, góp phần vào việc nâng cao thể lực và

năng lực làm việc của học sinh sau khi tốt nghiệp THPT .

2

2. Nhiệm vụ nghiên cứu

Đưa ra một số bài tập giúp các em có hứng thú hơn trong học tập và thông qua đó

giúp các em tăng cường về thể lực.

III. Đối tượng nghiên cứu

- Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễn dạy

học môn Cầu lông ở lớp 10 THPT (chương trình thay sách giáo khoa).

- Vận dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực chuyên môn môn Cầu

lông.

- Học sinh khối 10 - Trường THPT Vĩnh Linh - Quảng Trị năm học 2018 - 2019

IV. Phương pháp nghiên cứu

- Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu.

- Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm.

- Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỹ thuật

- Phương pháp tính toán và xử lí số liệu.

V. Phạm vi và kế hoạch nghiên cứu

1. Phạm vi nghiên cứu

Lồng các bài tập vào tiết học môn Cầu lông trong chương trình Thể dục lớp 10.

2. Kế hoạch nghiên cứu

Sáng kiến kinh nghiệm được tiến hành nghiên cứu từ tháng 9/2018 đến tháng

01/2019.

+ Tháng 9/2018 – 10/2018: Lập đề cương sáng kiến

+ Tháng 10/2018: Điều tra khảo sát tổng hợp hiệu quả của các bài tập để lồng

vào các tiết dạy môn Cầu lông.

+ Tháng 01/2019: Viết và hoàn thành các nội dung của sáng kiến.

3

B. PHẦN NỘI DUNG

Chương I: Cơ sở lý luận và thực tiễn

I. Cơ sở lí luận

Hiện nay giáo dục được coi là quốc sách hàng đầu trong đó môn Thể dục cũng

được coi là môn quan trọng cơ bản của công tác giáo dục thể chất. Thể dục không

những có tác dụng bảo vệ, củng cố, tăng cường sức khỏe cho học sinh mà còn nâng

cao năng lực làm việc, phát triển trí óc, thể lực, giáo dục đạo đức, thẩm mỹ giúp các

em góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục ở nhà trường.

II. Cơ sở thực tiễn

Với phong trào Cầu lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ thuật

động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này là

không khó. Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển

kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển, từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu

người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa

các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm

chán cho các em và gây mất hứng thú về học môn cầu lông. Khi đó giờ dạy của giáo

viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong

tập luyện. Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khỏe cho

học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được

nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn.

* Nguyên nhân và thực trạng của đề tài.

Trong chương trình giảng dạy môn Cầu lông ở trường THPT lớp 10 các em chỉ

được học các kỹ thuật của môn Cầu lông chứ các em không được trang bị thể lực. Nếu

người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các

bài tập trong yêu cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì :

- Thứ nhất: HS chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật đó vào thi

đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực, di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ để

đánh đường cầu đúng yêu cầu.

- Thứ hai: Yêu cầu của chương trình mới thay sách giáo khoa chủ yếu là hướng

dẫn cho học sinh kĩ thuật động tác là chính .

- Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em thường xuyên thì

người học sẻ yếu về kĩ thuật, dẫn đến sớm mệt mỏi, nhàm chán, thiếu hứng thú tập

luyện.

III. Cơ sở pháp lí

Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội đòi hỏi người thầy phải thật sự chuẩn

mực về tư cách nhà giáo, vừa phải chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng. Đạt được vấn đề

này người giáo viên môn giáo dục thể chất không ngừng trau dồi kiến thức, thường

xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với những tiến bộ kĩ thuật của

người học và đạt được chuẩn mực như chỉ thị 36CT/TW của ban bí thư Trung ương

Đảng khoá VIII về: “Công tác TDTT trong tình hình mới, ghi rõ: “phải phấn đấu đạt

được các mục tiêu về giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời cần kiện toàn hệ

thống đào tạo Cán bộ giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ…”

Quan sát ở một số trận đấu trong khuôn khổ quốc gia, Hội khỏe Phù Đổng cấp

Tỉnh, cấp Huyện. Qua tiếp xúc với các HLV, các nhà chuyên môn thì tất cả đều thừa

nhận rằng: “Các VĐV, Học sinh, Sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao

là do thể lực còn yếu, kỹ chiến thuật còn chưa hợp lý, chưa đáp ứng được với những

trận đấu kéo dài, căng thẳng tầm cỡ khu vực”.

Để giải quyết vấn đề nan giải này nên tôi quyết định đưa một số bài tập phát triển

về thể lực vào áp dụng cho học sinh khối 10.

4

Chương II: Nội dung của đề tài

“Áp dụng một số bài tập thể lực cho học sinh lớp 10 để nâng cao thành tích

môn Cầu lông”

- Đối tượng khối 10 với 80 em thể lực giữa hai lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên

gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm: 1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để

đối chứng.

- Biện pháp thực hiện các bài tập bổ trợ vào giờ học Cầu lông để phát triển thể

lực chuyên môn môn Cầu lông.

- Các bài tập được chọn nhằm phát triển sức thể lực như:

* Nhóm bài tập phát triển sức mạnh.

+ Bài tập 1: Ném cầu xa.

+ Bài tập 2 : Lắc cổ tay.

+ Bài tập 3: Bật cóc 4 bước.

* Các bài tập phát triển sức nhanh.

+ Bài tập 1: Nhảy dây

+ Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m.

+ Bài tập 3: Di chuyển tiến lùi.

* Nhóm các bài tập phát triển sức bền.

+ Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi.

+ Bài tập 2: Di chuyển 4 góc sân.

* Nhóm các bài tập phát triển khéo léo ( năng lực phối hợp vận động).

+ Bài tập 1: Di chuyển nhặt cầu.

+ Bài tập 2: Di chuyển đánh cầu thấp thuận và trái tay qua lưới vào ô 1,98m.

I. Biện pháp và giải pháp chủ yếu thực hiện đề tài

1. Cơ sở đề xuất các giải pháp.

1.1 Cơ sở thực tiễn

- Khó khăn về trình độ học sinh không đồng đều.

- Kỹ thuật một số động tác quá khó trong khi đó học sinh là đối tượng mới tập,

mới học gây ra cho học sinh tiếp thu động tác một cách thụ động, không hứng thú, tập

luyện động tác.

- Cơ sở vật chất còn quá nghèo nàn: Không có nhà tập, đầu tư cho tập luyện còn

thấp. Vợt, Cầu sử dụng đều là trang bị rẻ tiền ảnh hưởng đến kỹ thuật động tác.

1.2. Chọn đối tượng

Đối tượng tôi chọn lớp 10 (2 lớp) với 80 em. Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là

ngẫu nhiên gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm,

nhóm còn lại để đối chứng.

Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo hướng dẫn của sách Giáo viên bao

gồm các lớp: 10 A₄có 40 học sinh

Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm, áp dụng các bài tập bổ

trợ phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lông vào giảng dạy. 10 A₅có 40 học sinh

2. Các giải pháp thực hiện các bài tập bổ trợ vào giờ học Cầu lông để phát

triển thể lực chuyên môn môn Cầu lông

Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học Cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận

dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 8 - 10

phút/tiết (vào phần thể lực của mỗi giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối

cùng của chương trình cầu lông.

5

2.1. Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.

Đặc điểm thi đấu và tập luyện Cầu lông là người chơi Cầu lông luôn phải di

chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy,

bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để

thực hiện được ý đồ chiến thuật v.v…Từ đó cho ta thấy sức mạnh trong môn cầu lông

là sức mạnh tốc độ.

Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính

bộc phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp

đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao. Vì vậy phải sử dụng các phương

pháp, bài tập đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ

tham gia vào hoạt động, do đó không nên tập luyện sức mạnh một cách tùy tiện.

Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông.

Các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào cho

học sinh tập luyện như sau.

Bài tập 1: Ném cầu xa

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông

đánh tay trong khi đánh cầu.

- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5m.

- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang (hàng 1-2; 3-4 đứng đối diện nhau),

và cách nhau 5 m, giản cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi: hàng 1 và 3 (có

cầu) ném cầu ra xa phía hàng đối diện.

- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy

lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự.

Đội hình tập luyện:

x

5m

x

GV

x

5m

x

Bài tập 2: Lắc cổ tay

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực

hiện kỹ thuật đánh cầu .

- Chuẩn bị: Vợt cầu lông mỗi HS một cây (nếu không đủ vợt thì chia làm 2

nhóm) .

- Cách tập luyện: Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m

Động tác 1: Đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục

trong thời gian 1 phút .

Động tác 2: Đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng

tròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s

Đội hình tập luyện .

x x x x x x x x x x x

GV

x x x x x x x x x x x

6

Bài tập 3: Bật cóc 4 bước

- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.

- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu

lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa. Nam

tập 5 lần; nữ tập 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần là 30 giây.

- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trước bật đến

hàng sau cho đến hết và quay lại.

Đội hình.

x

Hướng tập x

GV

2. 2. Các bài tập phát triển sức nhanh

Trong tập luyện và thi đấu Cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản. Nó

thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hóa điểm rơi. Đòi hỏi khi vận động

phải có phản ứng nhanh. Cầu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trình

phản ứng của nó là phụ thuộc phản xạ và sức nhanh động tác. Quan trọng nhất đó là

sức nhanh di chuyển để thực hiện kỹ thuật động tác. Vì vậy các bài tập được đưa vào

để phát triển sức nhanh cho học sinh được tôi chọn đưa vào đó là:

Bài tập 1: Nhảy dây

- Mục đích: Phát triển sức nhanh, mạnh của cổ chân và sự phối hợp vận động của

tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỹ thuật

đánh cầu.

- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn.

- Cách tập:

+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “chấn thuỷ”

( giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân.

+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú

ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân để bật và nhảy liên tục

không có bước đệm.

- Thời gian: Mỗi lần 1 phút: Nam thực hiện 3 lần, nữ thực hiện 2 lần. Từng hàng

ngang luân phiên nhau để tập luyện.

Đội hình tập luyện:

x

Hàng tập luyện

x

GV

7

Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5,18 m

- Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.

- Chuẩn bị:

+ Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/ em (có thể dùng cả quả cầu hỏng).

+ Sân cầu lông đơn.

- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân cầu lông. Có hiệu lệnh còi tất

cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển sang trái bỏ

vào giỏ ngoài đường dọc bên trái.

- Thời gian: Nam thực hiện 3 lần, nữ 2 lần. Mỗi lần 1 phút, nghỉ giữa các lần là 1

phút.

xxx

Bài tập 2: Di chuyển tiến lùi

- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập.

- Chuẩn bị: Sân Cầu lông, lưới Cầu lông.

- Cách tập: Tập từng hàng:

1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải.

1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.

Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và

chạy lùi về phía cuối sân.

Mỗi người chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập.

x

2.3. Nhóm các bài tập phát triển sức bền

Trong môn Cầu lông sức bền có những đặc trưng riêng. Hoạt động tập luyện và

thi đấu Cầu lông đòi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyển nhanh, phán đoán

nhanh và họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu. Ngoài ra hoạt động thi đấu cầu lông

được đánh theo hiệp không bị khống chế về thời gian. Do đó thời gian cho mỗi trận là

không cố định. Vì vậy, sức bền trong cầu lông được thể hiện ở sức bền mạnh và sức

bền nhanh. Để phát triển 2 loại sức bền này chúng ta cần tập cho học sinh tập những

bài tập sau:

8

Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi

- Mục đích: Phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền bật

nhảy đập cầu.

- Cách thực hiện: Tập đồng loạt ở đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sải tay

Học sinh hai tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh học sinh

bắt đầu bật lên - xuống liên tục (chú ý bật độ dài tối đa 40 cm) trong thời gian 1 phút/

1 tổ. Nam 3 lần, nữ 2 lần. Thời gian nghỉ giữa các tổ là 1 phút.

Đội hình:

x

GV

Bài tập 2: Di chuyển 4 góc sân

- Mục đích: Phát triển sức nhanh.

- Cách tập: Học sinh đứng ở góc sân phải khi có lệnh thực hiện chạy tiến đến góc

sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển lùi đến góc sân

trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngược lại. Tập mỗi sân 2 HS, mỗi em

chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện trên 2 sân.

2.4. Nhóm các bài tập phát triển khéo léo (năng lực phối hợp vận động)

- Năng lực phối hợp vận động trong Cầu lông đòi hỏi phải kết hợp nhiều năng

lực khác nhau. Song tuỳ theo mục đích hành động với từng trường hợp cụ thể mà một

năng lực nào đó sẽ cần được thể hiện trội hơn năng lực khác. Đặc biệt là các năng lực

liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng và thích ứng, ngoài ra còn có năng lực nhịp

điệu và thăng bằng.

- Năng lực liên kết được thể hiện sự phối hợp các bộ phận của cơ thể như chân,

thân mình và tay vào thực hiện một nhiệm vụ cụ thể của Cầu lông. Nó bắt đầu khâu

quan sát, phán đoán, di chuyển và thực hiện kỹ thuật đánh cầu ngang. Trong mỗi kỹ

thuật đơn lẻ khi ta giảng dạy kỹ thuật cho HS việc kết hợp các động tác đặt chân

chuyển trọng tâm cơ thể đến hoạt động của tay đòi hỏi người HS phải liên kết các yếu

tố không gian, thời gian và mức độ dùng sức một cách chính xác mới đảm bảo đánh

cầu đúng yêu cầu, cầu ít bị rơi.

- Năng lực định hướng được thể hiện ở khả năng xác định hướng đánh cầu chính

xác và đỡ cầu chính xác.

- Năng lực phân biệt vận động được thể hiện khả năng dùng sức cùng với cảm

giác về lưới, về sân bãi chính xác, về cảm giác với vợt, với cầu. HS khi mới tập do khả

năng này còn hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới hoặc ra ngoài sân còn cao.

- Năng lực phản ứng nhanh thể hiện khả năng phản ứng nhanh với cầu trong mọi

tình huống.

- Năng lực thích ứng, điều này thể hiện ở những HS chơi Cầu lông nhiều và có

trình độ cao hơn. Các em có thể thay đổi mức độ dùng sức hoặc thay đổi các động tác,

đặc biệt cổ tay để có thể điều chỉnh đường cầu.

- Năng lực nhịp điệu và thăng bằng. Năng lực này đặc biệt cần thiết cho HS

chúng ta. Nó thể hiện ở việc tiếp thu hoặc hành động một kỹ thuật Cầu lông theo đặc

tính nhịp điệu kỹ thuật hoặc khả năng giữ thăng bằng trong hoặc sau khi thực hiện kỹ

thuật.

Qua các quan điểm trên tôi đã đưa vào những bài tập sau để phát triển các năng

lực trên cho các em, giúp các em tiếp thu bài học được tốt hơn và phát triển năng lực

vận động tốt hơn.

9

Bài tập 1: Di chuyển nhặt cầu

- Mục đích: Phối hợp các loại di chuyển, phát triển các năng lực vận động.

- Cách tập: Mỗi sân 4 người chia theo đường giữa sân và lưới. 4 người phục vụ

cầm mỗi người 10 quả cầu đứng ở 4 góc sân trên lưới. Thực hiện ném cầu qua sân cho

người tập di chuyển nhặt và ném lên lưới (người phục vụ ném cầu ở các vị trí khác

nhau trên sân).

Thực hiện 4 người xong đổi 4 người khác luân phiên dòng chảy.

Đội hình thực hiện.

x

Bài tập 2: Di chuyển đánh cầu thấp thuận tay và trái tay qua lưới vào ô 1,98m

- Mục đích: Phát triển phối hợp vận động kết hợp đánh cầu nhẹ tay ở 2 kỹ thuật

đã học, kỹ thuật thấp thuận và ngược tay.

- Cách thực hiện: 2 người ở 2 góc lưới phục vụ tung cầu cho người thực hiện di

chuyển bỏ nhỏ qua lưới vào bờ 1,98m. Mỗi sân thực hiện 2 người. Mỗi người 5 quả

cho mỗi bên.

- Yêu cầu: Di chuyển nhanh, đánh cầu đúng vào ô.

x

Trên đây là toàn bộ hệ thống các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn

Cầu lông mà tôi đưa vào giảng dạy cho HS trong thời gian các em học nội dung Cầu

lông (Trong một tiết tôi có thể chọn từ 2-3 bài tập cho phù hợp).

3. Kiểm tra đánh giá

Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kỹ thuật mà các

em đã được học tôi đã đưa 3 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm

3.1. Nội dung kiểm tra

- Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới.

- Đánh cầu qua lại 10 quả.

- Phát cầu cao sâu.

3.2. Cách tiến hành kiểm tra và thang điểm

a. Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới (1,98m) x 2 m thực hiện 10 quả mỗi

bên 5 quả, tính số quả vào ô.

10

- Dụng cụ:

+ Sân cầu lông hỗn hợp

+ Quả cầu lông Thành Công, vợt.

- Cách tiến hành: Người thực hiện kiểm tra phát cầu cho người phục vụ. Người

phục vụ hất bổng cầu lên cao về phía sân người kiểm tra. Người kiểm tra di chuyển và

thực hiện kỹ thuật đánh cầu bỏ nhỏ vào 2 ô trên lưới. Mỗi ô thực hiện 5 quả liên tiếp.

Giáo viên đánh giá kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu theo 3 mức: A, B, C.

+ Loại A: Di chuyển nhanh, đánh cầu thấp tay đúng, cảm giác với cầu tốt.

+ Loại B: Còn di chuyển chậm, kỹ thuật còn sai sót.

+ Loại C: Sai sót nhiều trong di chuyển, di chuyển chậm, kỹ thuật thực hành còn

yếu, chưa có cảm giác với cầu.

* Theo đổi mới chương trình của Bộ GD&ĐT thì chỉ nhận xét Đạt và Chưa

Đạt đối với kết quả thực hiện của HS. Nhưng ở đây để tạo thêm sự hứng thú tập

luyện và đánh giá đúng chất lượng kết quả của từng HS. Tôi đưa ra các bảng tính

điểm như sau:

Số quả vào ô

Chất lượng

9 – 10 quả 7-8 quả5-6 quả 4 quả 3 quả 2 quả 1 quả 0 quả

Điểm

Điểm Điểm Điểm Điểm Điểm Điểm Điểm

kỹ thuật

A

B

C

10

9

8

9

8

7

8

7

6

7

6

5

6

5

4

5

4

3

4

3

2

3

2

1

Cho điểm căn cứ vào bảng trên.

b. Đánh cầu qua lại 10 quả

- Hai học sinh cùng kiểm tra vào sân. Mỗi người đứng một bên sân cầu lông sử

dụng các kỹ thuật di chuyển đã học kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay, đánh

cầu qua lại cho nhau trong phạm vi sân đơn. Đánh liên tục 10 quả thì dừng kiểm tra.

- Kết quả: Tính số lần liên tục nhiều nhất kết hợp với đánh giá về kỹ thuật và di

chuyển theo 3 mức A, B, C.

+ Loại A: Học sinh thực hiện đúng cả kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu

thấp tay.

+ Loại B: Còn sai sót trong các bước di chuyển hoặc ở kỹ thuật đánh cầu thấp

tay.

+ Loại C: Sai sót nhiều cả trong hai kỹ thuật di chuyển và đánh cầu.

- Cho điểm căn cứ vào bảng sau:

Số quả vào ô

Chất lượng

7-8

quả

Điểm Điểm

5-6

quả

9 – 10 quả

4 quả 3 quả 2 quả 1 quả 0 quả

Điểm Điểm Điểm Điểm Điểm

Điểm

kỹ thuật

A

B

C

10

9

8

9

8

7

8

7

6

7

6

5

6

5

4

5

4

3

4

3

2

3

2

1

c. Phát cầu cao sâu 10 quả

- Người kiểm tra đứng vào ô phát cầu, phát vào ô chéo bên sân còn lại 10 quả rơi

đúng ô cao sâu về sau.

- Kết quả: Tính số quả rơi vào ô. Kỹ thuật được đánh giá theo mức độ cao và

điểm rơi của quả cầu theo mức độ A, B, C.

11